Strefa czasowa UTC+1godz. [letni]





Nowy temat Odpowiedz w temacie  [ Posty: 5 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Przygotowanie kondycyjne do sezonu
PostZamieszczono: 09 maja 2011, 19:49
Offline
Awatar użytkownika

Rejestracja: 07 kwie 2011, 17:21
Posty: 1354
Obrazki: 25
Lokalizacja: Kraków/Rząska
Podziękował : 405 razy
Otrzymał podziękowań: 445 razy
Imię: Michał
Dni na nartach: 0
Cześć,
Nie wiem czy już było, ale może kogoś zaciekawi i pozwoli uniknąć kontuzji. Poniżej link do prezentacji pt. Przygotowanie motoryczne do sezonu, link zaczerpnięty ze strony narty.pl (a dokładniej z http://www.narty.pl/porady/urazy-narciarskie/ )
http://duhj3k6k3esgg.cloudfront.net/gra ... artach.pdf
Przy okazji napiszcie może w jaki sposób dbacie o kondycję i przygotowujecie się do sezonu zimowego.
Mój zestaw obecnie to: 2 lub 3 x 5 km + 1 x 10 km lekkiego biegu w tygodniu do tego 2 lub 3 x Spinning i 3 x siłownia. Obciążenia dobieram w różnych okresach wg. wskazań pulsometru, żeby nie zajechać się ćwiczeniem na maksa :).

p.s.
Jeżeli Administracja uzna że ot nie ten dział to proszę o przeniesienie
Pozdrawiam
Michał




Na górę
 Wyświetl profil Prywatny album  
 
 
 Tytuł: Re: Przygotowanie kondycyjne do sezonu
PostZamieszczono: 09 maja 2011, 20:16
Offline
Awatar użytkownika

Rejestracja: 01 maja 2011, 12:42
Posty: 1053
Obrazki: 31
Lokalizacja: Rzeszów
Podziękował : 164 razy
Otrzymał podziękowań: 343 razy
Imię: tadeusz
Dni na nartach: 0
Mam coś takiego

http://narciarski.bloog.pl/kat,138494,i ... caid=6c463

Ja przygotowania siłowe zacznę we wrześniu, teraz basen3xtydz., trochę rowerek, zapierducha na działce.



_________________
pozdrawiam Tadek

Sezon 2012/2013 - 4


Na górę
 Wyświetl profil Prywatny album  
 
 
 Tytuł: Re: Przygotowanie kondycyjne do sezonu
PostZamieszczono: 30 paź 2011, 14:29
Offline
Moderator
Awatar użytkownika

Rejestracja: 06 maja 2011, 14:03
Posty: 1186
Obrazki: 0
Lokalizacja: Katowice
Podziękował : 463 razy
Otrzymał podziękowań: 311 razy
Imię: Marek
Dni na nartach: 19
W ramach przygotowania do sezonu, dla naszych jedynych:





_________________
Pozdrawiam z szusem! Marek


Na górę
 Wyświetl profil Prywatny album  
 
 
 Tytuł: Re: Przygotowanie kondycyjne do sezonu
PostZamieszczono: 30 paź 2011, 17:18
Offline

Rejestracja: 23 lis 2010, 20:07
Posty: 710
Podziękował : 1 raz
Otrzymał podziękowań: 69 razy
Dobrze jest przygotować się przed sezonem kondycyjnie, jednak dla mnie najważniejsza jest dobra rozgrzewka na stoku przed pierwszym zjazdem na nartach i to jest klucz do uniknięcia urazów na nartach. Takich narciarzy co się rozgrzewają przed nartami to jest niewielu. :(




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
 Tytuł: Re: Przygotowanie kondycyjne do sezonu
PostZamieszczono: 30 paź 2011, 19:12
Offline

Rejestracja: 25 lis 2010, 22:42
Posty: 493
Podziękował : 84 razy
Otrzymał podziękowań: 92 razy
Ja na dziś 2 x w tygodniu po 7-11 km mocnego biegu i 1-2 x w tygodniu rower też mocno po terenie po 12-15km, z pulsometrem na razie sobie dałem spokój bo albo mi ciągle pika albo muszę biegać zbyt jednostajnie, doszedłem do wniosku, że jeśli nie biegnę na jakiś wynik to tracę motywację. Wiem, ze to głupie ale od czasu jak zacząłem tak biegać to poprawiłem mocno wyniki- no ale nie biegam codziennie wiec mogę czasem depnąć jak "noga podaje". Do tego jeszcze robiłem w domu wieczorem po 200 przysiadów w szybkim tempie w interwałach po 50 a później po 100.



_________________
Obrazek


Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Nowy temat Odpowiedz w temacie  [ Posty: 5 ] 


Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 0 gości


Nie możesz tworzyć nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
Przejdź do:  

  stat4u

  Nowości Nowości Mapa Strony Mapa Strony Index Mapy strony Index Mapy strony RSS RSS Lista kanałów Lista kanałów

Powered by phpBB © 2007 Group