Cześć,
Nie wiem czy już było, ale może kogoś zaciekawi i pozwoli uniknąć kontuzji. Poniżej link do prezentacji pt. Przygotowanie motoryczne do sezonu, link zaczerpnięty ze strony narty.pl (a dokładniej z http://www.narty.pl/porady/urazy-narciarskie/ )
http://duhj3k6k3esgg.cloudfront.net/gra ... artach.pdf
Przy okazji napiszcie może w jaki sposób dbacie o kondycję i przygotowujecie się do sezonu zimowego.
Mój zestaw obecnie to: 2 lub 3 x 5 km + 1 x 10 km lekkiego biegu w tygodniu do tego 2 lub 3 x Spinning i 3 x siłownia. Obciążenia dobieram w różnych okresach wg. wskazań pulsometru, żeby nie zajechać się ćwiczeniem na maksa .

p.s.
Jeżeli Administracja uzna że ot nie ten dział to proszę o przeniesienie
Pozdrawiam
Michał

---

Mam coś takiego

http://narciarski.bloog.pl/kat,138494,i ... caid=6c463

Ja przygotowania siłowe zacznę we wrześniu, teraz basen3xtydz., trochę rowerek, zapierducha na działce.

---

_________________
pozdrawiam Tadek

Sezon 2012/2013 - 4

W ramach przygotowania do sezonu, dla naszych jedynych:

---

_________________
Pozdrawiam z szusem! Marek

Dobrze jest przygotować się przed sezonem kondycyjnie, jednak dla mnie najważniejsza jest dobra rozgrzewka na stoku przed pierwszym zjazdem na nartach i to jest klucz do uniknięcia urazów na nartach. Takich narciarzy co się rozgrzewają przed nartami to jest niewielu.

---

Ja na dziś 2 x w tygodniu po 7-11 km mocnego biegu i 1-2 x w tygodniu rower też mocno po terenie po 12-15km, z pulsometrem na razie sobie dałem spokój bo albo mi ciągle pika albo muszę biegać zbyt jednostajnie, doszedłem do wniosku, że jeśli nie biegnę na jakiś wynik to tracę motywację. Wiem, ze to głupie ale od czasu jak zacząłem tak biegać to poprawiłem mocno wyniki- no ale nie biegam codziennie wiec mogę czasem depnąć jak "noga podaje". Do tego jeszcze robiłem w domu wieczorem po 200 przysiadów w szybkim tempie w interwałach po 50 a później po 100.

---

_________________