Witam.
Wiem, że to trochę za późno, ale chciałbym aby w tym wątku poruszyć sprawę przygotowania fizycznego do sezonu narciarskiego. Mam uzasadnione przypuszczenia, że to nie ostatni sezon , więc temat będzie zawsze na czasie.
W tym wątku niech każdy wypowie się w jaki sposób pracuje nad kondycją, sprawnością fizyczna i "gibkością" aby na nartach, czy snowboardzie błyszczeć formą i elegancją .

Aby zachęcić wszystkich, to może zacznę od Siebie .
Otóż do tej pory ćwiczyliśmy z połowicą w domu. Były to podpatrzone w necie różne ćwiczenia siłowe, sprawnościowe i rozciągające.
Małżonce to jednak nie "wystarczało" więc zapisała się na aerobik. Szczerze mówiąc, ćwiczenia w tej formie zaczęły przynosić rewelacyjne rezultaty. Tak więc nastąpił spadek wagi, poprawa kondycji i ogólnego samopoczucia itp.
Widząc rozwój sytuacji, postanowiłem dołączyć .
Tak panowie zacząłem uczęszczać na AEROBIK i proszę się nie śmiać, to 1,5 godziny harówki.
W sekrecie powiem, że nie jestem jedynym facetem w gronie 30 osób, jest nas dwóch
Po pierwszym razie to myślałem, że do domu nie zajdę .
Szczerze mówiąc to jestem bardzo zadowolony z wyboru, ćwiczenia nie są łatwe, poprawiają kondycję i gibkość.
Człowiek uczy się rytmiczności ćwiczeń, co na nartach jest nie ocenione, a po zajęciach jestem zrypany jak koń po westernie .
Mało tego, to pewnego dnia, Pani która prowadzi zajęcia nie mogła przyjść, więc przysłała zastępstwo.
Mieliśmy zajęcia z Jogi.
Pomyślałem sobie, jakoś to będzie.
Jakież było Moje zdziwienie, to jest rewelacja, miałem chyba wszystko rozciągnięte
I tak się zastanawiam, czy poza aerobikiem dwa razy w tygodniu, nie wziąć jeszcze zajęć z Jogi?

Powiedzcie co myślicie o takim rozwiązaniu?
Może macie inne pomysły?

Pozdrawiam

---

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=0ncAFO1Z6PY

tego nie robimy

1.Nigdy nie zaczynamy ćwiczeń od rozciągania gdy jesteśmy nie rozgrzani ponieważ szybko możemy nabawić się kontuzji
2.rozciąganie zawsze stosujemy na samym końcu treningu
2.Można robić lekki ćwiczenia gimnastyczne krążenia ramion,bioder,delikatne skłonyi td.



Polecał bym robić sobie taki zestaw ćwiczeń który nie wymaga wkładu finansowego tylko trochę chęci napo początek mniej intensywnie ale po jakimś czasie można zwiększać ćwiczenie .

1.przebiegamy sobie dystans 1km
2.robimy z 15 minut gimnastyki skłony,krążenia itd
3.przebiegamy sobie jeszcze np 3km
4.potem w domu możemy zrobić sobie ćwiczenia siłowe brzuszki , pompki itd
lub możemy się porozciągać ze 20-30 minut
intensywność ćwiczeń można zwiększać lub zmniejszać według własnego uznania i stopnia swojego wytrenowania które przyjdzie z czasem .

---

Ja przygotowując się do sezonu to wieczorami biegam oraz jeżdżę na rolkach. Już od kilku lat się w taki sam sposób przygotowuję i efekty są raczej dobre ... Już teraz na zimę szukam jakieś dobrej kwatery we Włoszech


----
link off (gajowy01)

---

_________________
Lynch

Do niczego się nie przygotowujesz, a jesteś jedynie zwykłym i głupim przy okazji spamerem.
Blizzardy magnum już kupiłeś?

---

Nigdy nie jest za późno, choć już listopad
Chyba niezły filmik - proste ćwiczenia, dla każdego ...przynajmniej na pierwszy rzut oka

https://youtu.be/pKnP88kWTKA

---

_________________
Wyjazdy do Tyrolu 2018/19 - zapraszam • regularne wyjazdy w Alpy • tanie szkolenia • ...carve diem

Linkuję artykuł pt:
JAK ZABEZPIECZYĆ SWOJE KOLANA PRZED KONTUZJAMI – 9 PODPOWIEDZI

http://www.scec.pl/jak-zabezpieczyc-swoje-kolana-przed-kontuzjami-9-podpowiedzi/

"Kontuzje kolana to jedne z najczęstszych i najpoważniejszych urazów występujących w świecie sportu. Dlatego warto wiedzieć co robić by ustrzec się przed nimi.

1 – Nigdy nie pomijaj rozgrzewki
2 – Nie zapomnij o pośladkach
3 – Zwiększ ruchomość stawów skokowych i bioder
4 – Ćwicz mięśnie kulszowo – goleniowe
5 – Nie zapomnij o VMO
6 – Pełne przysiady Ci pomogą
7 – Dbaj o technikę wykonywanych ćwiczeń
8 – Nie prowokuj bólu
9 – Rozciągaj mięśnie łydki, ud i biodrowo-lędźwiowe|

Niektóre z ww. punktów brzmią tajemniczo - obszerne omówienia każeego są w ww. artykule

---

_________________
Wyjazdy do Tyrolu 2018/19 - zapraszam • regularne wyjazdy w Alpy • tanie szkolenia • ...carve diem